Rekomendasi Vitamin Sehari-hari Wajib Tahu

Rekomendasi.co – Seperti yang kita sama-sama tahu, bagaimana cuaca belakangan ini sangat tidak terjamin dan iklim yang silih berganti tak menentu. Tentunya, ketahanan tubuh setiap orang berbeda-beda. Rentan sakit itu wajar, tetapi mencegahnya itu harus. Maka berikut rekomendasi vitamin sehari-hari yang wajib kalian ketahui.

Vitamin adalah kebutuhan setiap orang tanpa terkecuali, tubuh yang sebenarnya rentan terhadap penyakit dan semacamnya. Sangat membutuhkan vitamin yang berperan sebagai tameng dalam ketahanan tubuh yang kita miliki.

Rekomendasi Vitamin Sehari hari

Dalam keseharian, tubuh sebenarnya membutuhkan asupan vitamin yang seimbang. Dan berikut ini adalah vitamin penting yang tubuh butuhkan beserta dengan manfaatnya:

1. Vitamin A

Vitamin yang satu ini terkandung di banyak buah dan sayur yang kita konsumsi setiap harinya. Seperti melon, mangga, wortel,dan sebagainya. Vitamin A sendiri memiliki manfaat yang baik bagi tubuh, di antaranya:

• Menyembuhkan infeksi secara berkala dan melawan bakterinya.
• Membuat mata lebih terjaga dan sehat.
• Menjamin kesehatan organ intim seperti jantung dan ginjal.
• Menjaga kulit dari berbagai radikal bebas yang berada di mana saja.
• Menjaga kekuatan tulang juga gigi yang memiliki peran sangat besar pada tubuh.

2. Vitamin B

Seperti yang kalian tahu, vitamin B juga sangat mendominasi list pervitaminan kali ini. Karena memang vitamin B memegang kendali lebih di dalam tubuh, apalagi dengan delapan pemecahannya.

Rata-rata, peran vitamin B yang sangat banyak terjadi adalah mengubah bentuk makanan yang masuk menjadi energi yang cukup untuk tubuh beraktivitas. Tetapi peran vitamin B juga bukan itu saja, loh. Berikut ini manfaatnya bagi tubuh:

• Menjaga memori dan kinerja otak tetap optimal dan sehat.
• Menjaga metabolisme tubuh dan metabolisme normal dalam pencernaan.
• Meningkatkan kolesterol baik dengan melawan kolesterol jahat pada tubuh.
• Memelihara jantung agar terhindar dari penyakit yang mematikan.
• Menghindari resiko penyakit stroke.
• Berperan baik dalam memproduksi sel darah merah yang tentunya sangat penting bagi tubuh kita.

3. Vitamin C

Vitamin C juga tentunya menduduki peran yang sangat penting dalam tubuh kita yang rentan ini. Vitamin C bisa kalian temukan di dalam buah-buahan yang memiliki rasa utama masam. Sehingga tidak sulit menemukan sumber vitamin C alami setiap hari.

Mengonsumsi vitamin yang satu ini juga sangat penting, bagi golongan yang kurang suka mengonsumsi sayur atau buah, maka bisa mengkonsumsi suplemen vitamin C yang aman bagi tubuh. Berikut manfaat vitamin C bagi tubuh kita:

• Menjaga metabolisme tubuh sehingga memiliki teman untuk penyakit flu yang menular.
• Membantu memelihara kulit agar tetap sehat dan jaringan-jaringan yang tetap kuat.
• Menguatkan ketahanan tulang dan juga gigi.
• Membantu tubuh untuk menyerap zat besi lebih baik, sehingga akan menimbulkan dampak lebih positif lagi.

4. Vitamin D

Vitamin D umumnya bisa kalian peroleh dari sinar matahari pagi yang sering dianjurkan untuk kulit kita, tetapi bukan hanya sinar matahari, ada juga susu dan sereal yang enak untuk sarapan. Maka dari itu, berjemur dari jam 8 sampai 10 bisa kalian lakukan untuk memperoleh vitamin D gratis dan mudah.

Meski bisa kalian dapatkan secara mudah, namun vitamin ini punya banyak khasiat seperti:

• Menjaga sel imun agar tetap seimbang.
• Menjaga saraf untuk tetap sehat dan menjalankan tugas dengan baik.
• Menjamin kekuatan dan kesehatan tulang.
• Mengendalikan kandungan kalsium dan juga fosfor yang berperan dalam darah.

Untuk memperoleh asupan vitamin bisa kalian lakukan dengan mengkonsumsi makanan sehat dan suplemen vitamin yang aman. Dan itulah tadi rekomendasi vitamin sehari hari yang wajib tubuh penuhi untuk tubuh lebih segar dan sehat setiap hari.